Kas padeda nuo pilvo pūtimo?
Pilvo pūtimas tai varginantis pilnumo jausmas pilve, kuris sukelia diskomfortą, gali padidinti pilvo apimtį ir net sukelti skausmą. Pilvo pūtimą gali sukelti įvairios priežastys, įskaitant per greitą valgymą, tam tikrų maisto produktų, kurie skatina dujų susidarymą, vartojimą ar virškinimo trakto sutrikimus ir kt.
Pilvo pūtimo gydymas gali skirtis priklausomai nuo jo priežasties. Dažniausiai pilvo pūtimo sukeltiems simptomams palengvinti gali padėti preparatai nuo vidurių pūtimo. Taip pat svarbu vengti maisto produktų, kurie skatina dujų susidarymą, ir stengtis valgyti mažesnėmis porcijomis, lėtai kramtyti ir vengti kalbėjimo valgant. Tačiau jei pilvo pūtimas yra nuolatinis arba sukelia sunkumų, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, nes tai gali būti rimtesnės sveikatos problemos požymis.
Pilvo pūtimo priežastys
Pilvo pūtimas gali turėti įvairių priežasčių, dažniausiai susijusių su virškinimo sistemos funkcionavimu ir maisto virškinimu. Tačiau kokios pilvo pūtimo priežastys dažniausios?
Viena dažniausių pilvo pūtimo priežasčių yra netinkama mityba, arba kai žmogus vartoja daug maisto produktų, kurie skatina dujų susidarymą, pavyzdžiui, kopūstai, ankštiniai augalai, gazuoti gėrimai ir kt. Taip pat vartojant maisto produktus, kurie gali būti netoleruojami, pavyzdžiui, produktai turintys glitimo, laktozės ar fruktozės.
Be to, kramtydami ar gerdami galite nuryti per daug oro. Žinoma, į virškinimo traktą bet kokiu atveju natūraliai patenka kažkiek oro - to išvengti neįmanoma. Tačiau kartais netaisyklingai valgant oro gali būti nuryjama kur kas daugiau. Taigi, per didelis nuryto oro kiekis taip pat gali būti pilvo pūtimo kaltininkas. Laimei, nuryto oro kiekį galima šiek tiek sumažinti. Valgant reikėtų susikoncentruoti būtent į patį procesą, valgyti neskubant, o maistą gerai sukramtyti, neužsiimti jokia pašaline veikla, nekalbėti ir nesijuokti arba daryti tai tik sukramčius ir prarijus maistą. Be to, kai kuriais atvejais pilvo pūtimas gali rodyti, kad yra tam tikras virškinimo trakto sutrikimas. Kita vertus, pilvo pūtimas gali kamuoti ir tokiu atveju, jei žarnyne yra parazitų.
Pilvo pūtimas taip pat gali atsirasti dėl žarnyno mikrofloros disbalanso. Kai žarnyne sutrinka bakterijų pusiausvyra, organizmas nesugeba pilnai suvirškinti į jį patenkančio maisto, dėl to jis suyra tiesiai žarnyne ir išskiria daug dujų. Taip gali nutikti dėl tam tikrų vaistų vartojimo, pavyzdžiui, antibiotikų. Be to, virškinimo trakto sistemos veiklą sutrikdyti gali netgi stresas, kadangi streso metu organizmas sulėtina virškinimo procesus, todėl gali atsirasti pilvo pūtimas bei skausmas.
Pilvo pūtimo priežastys gali būti ir tam tikri virškinimo sutrikimai, pavyzdžiui, žarnyno infekcija, disbakteriozė, ūminiai uždegiminiai procesai virškinimo trakte - enteritas, pankreatitas, kolitas ir kt., taip pat žarnyno nepraeinamumas ar dirgliosios žarnos sindromas. Be to, esant virškinimo fermentų trūkumui, taip pat atsiranda virškinimo trakto veiklos sutrikimų, kadangi maistas nėra visiškai suvirškinamas. Pilvo pūtimą gali sukelti ir infekcinės virškinimo trakto ligos (rotavirusinė infekcija, dizenterija, norovirusinė infekcija, salmoneliozė). Tiesą sakant, vidurių pūtimo priežastis gali būti beveik bet koks virškinimo sistemos sutrikimas. Be to, pilvo pūtimas dažnai pasireiškia moterims menstruacijų bei nėštumo metu.
Preparatai nuo pilvo pūtimo
Pilvo pūtimas ir pilvo diegliai yra dažnos vaikų ir suaugusiųjų problemos, sukeliančios rimtą diskomfortą. Kaip jau minėjome, dažnai šie simptomai yra susiję su netinkamu virškinimu ar tam tikrų maisto produktų vartojimu. Tačiau kartais jie gali būti rimtesnių ligų požymis. Pilvo pūtimo simptomams palengvinti yra daug preparatų nuo vidurių pūtimo.
Jie gaminami tablečių, skysčių, miltelių arba kapsulių pavidalu. Preparato forma lemia vaisto veikimo greitį. Pavyzdžiui, milteliai veikia greičiau nei tabletės ir kapsulės, nes jiems nereikia laiko ištirpinti apvalkalą. Miltelius reikia praskiesti stiklinėje vandens ir išgerti. Taip pat yra dar viena patogi preparato forma - granulės, tirpstančios burnoje, veiklioji medžiaga itin greitai pasiekia virškinimo traktą, kur pradeda veikti.
Vienuose preparatuose nuo pilvo pūtimo, pavyzdžiui, Simetigast Forte arba Espumisan yra veiklioji medžiaga simetikonas, kuris skaido dujų burbuliukus žarnyne, o kituose – probiotikų, skatinančių naudingų bakterijų augimą. Tačiau prieš pradėdami vartoti bet kokius preparatus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku. Nepriklausomai nuo pasirinkto preparato, svarbu laikytis vartojimo instrukcijų ir neviršyti rekomenduojamos dozės. Jei pasireiškia šalutinis poveikis, reikia kreiptis į gydytoją.
Kaip sumažinti pilvo pūtimą be preparatų?
Keiskite savo mitybą. Visų pirma, turėtumėte atkreipti dėmesį į mitybą. Venkite maisto produktų, kurie sukelia dujų susidarymą, pavyzdžiui, kopūstų, pupelių ir gazuotų gėrimų. Vietoje to, į savo racioną įtraukite maisto produktų, kurių sudėtyje yra probiotikų, pavyzdžiui, jogurtą ir kefyrą, kurie normalizuoja žarnyno mikroflorą ir mažina pilvo pūtimą. Tinkamas maisto kramtymas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Kuo smulkiau sukramtomas maistas, tuo jis lengviau virškinamas ir mažesnė tikimybė, kad susidarys dujos. Taip pat reikia stengtis valgyti mažesnėmis porcijomis ir vengti kalbėjimo valgant, kad nurytumėte mažiau oro.
Būkite aktyvesni, reguliariai užsiimkite fizine veikla. Fizinis aktyvumas padeda pagerinti virškinimą ir sumažinti pilvo pūtimą. Reguliarūs pasivaikščiojimai, joga ar plaukimas padės pagreitinti maisto virškinimo procesą ir pašalinti iš organizmo dujas.
Išbandykite masažą. Pilvo masažas taip pat yra veiksmingas būdas kovoti su pilvo pūtimu. Švelnūs masažiniai judesiai pagal laikrodžio rodyklę padės atpalaiduoti žarnyną ir pagerinti jo veiklą. Tokį masažą galite atlikti savarankiškai namuose.
Šilumos terapija. Šilumos procedūros, tokios kaip karšta vonia ar šilto kompreso uždėjimas ant pilvo, padeda atpalaiduoti raumenis ir pagerinti dujų pašalinimą. Tačiau svarbu žinoti, kad šilumos terapija gali būti taikoma tik tuo atveju, jei nėra kontraindikacijų, pavyzdžiui, uždegiminių procesų žarnyne.
Kaip išvengti pilvo pūtimo?
Nors greičiausias metodas numalšinti nemalonius simptomus yra preparatai nuo pilvo pūtimo, tačiau tai tik trumpalaikis problemos sprendimas. O svarbiausias ir veiksmingiausias būdas išvengti pilvo pūtimo yra tinkama mityba. Labai svarbu valgyti reguliariai ir kontroliuoti porcijų dydį. Geriausia valgyti dažnai, tačiau mažomis porcijomis. Mityba turėtų būti sudaryta taip, kad žmogus gautų reikiamą kiekį mikroelementų, vitaminų bei mineralų.
Taip pat į savo mitybą įtraukite daug skaidulų turinčius maisto produktus. Reikėtų vengti arba bent jau apriboti kepto, riebaus, rūkyto maisto bei konservų vartojimą. Naudinga būtų visiškai atsisakyti alkoholio, greito maisto bei saldžių gazuotų gėrimų. Arba bent jau vartoti šiuos produktus kaip įmanoma rečiau. Taip pat reikėtų gerti daug vandens ir reguliariai mankštintis (ypač jei dirbate sėdimą darbą), kadangi fizinis aktyvumas padeda gerinti virškinimo sistemos veiklą, o tai gali padėti sumažinti dujų kaupimąsi ir pilvo pūtimą.
Be to, negalima ignoruoti virškinimo sistemos ligų. Jei kurį laiką kankina pilvo pūtimas ir nepavyksta su juo susidoroti - apsilankykite pas gastroenterologą, kuris padės išsiaiškinti priežastį ir parengs individualų gydymo planą.
Šaltiniai:
Пахомовская Н.Л., Венедиктова М.М. Метеоризм: причины и пути коррекции // Педиатрия. Приложение к журналу Consilium Medicum. 2017. №2.
Gas in the digestive tract. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract. Accessed Jan. 23, 2018.
Papadakis MA, et al., eds. Gastrointestinal disorders. In: Current Medical Diagnosis & Treatment 2018. 56th ed. New York, N.Y.: McGraw-Hill Education; 2017. http://accessmedicine.mhmedical.com. Accessed Jan. 23, 2018.
Abraczinskas D. Intestinal gas and bloating. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Jan. 23, 2018.
Feldman M, et al. Intestinal gas. In: Sleisenger and Fordtran's Gastrointestinal and Liver Disease: Pathophysiology, Diagnosis, Management. 10th ed. Philadelphia, Pa.: Saunders Elsevier; 2016. https://www.clinicalkey.com. Accessed Jan. 23, 2018.
Johnson J. Gas in stomach: Symptoms, causes, and treatments [Internet]. Medicalnewstoday.com. 2020. Available from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/gas-in-stomach?fbclid=IwAR3OTTB9o6iPa7R-BguWZmH31zUwmunHt9xvuOaqTF–ef3zasr74z80XKM
