Kaip atsiauginti plaukus kuo greičiau?

2024 m. rugsėjo 18 d., trečiadienis

Plaukų slinkimas ir lūžinėjimas yra dažnos ir nemalonios problemos, su kuriomis susiduria daugelis žmonių. Plaukų slinkimo ir lūžinėjimo priežastys gali būti labai įvairios – nuo netinkamos mitybos ir streso iki genetikos ar net tam tikrų sveikatos problemų. Todėl daugelis žmonių ieško būdų, kaip greičiau atsiauginti plaukus ir sugrąžinti jiems sveiką išvaizdą. Tad šiame straipsnyje aptarsime efektyvius metodus ir patarimus, kurie gali padėti greičiau pasiekti šį tikslą.

Kodėl plaukai slenka ir lūžinėja?

Viena pagrindinių priežasčių yra netinkama mityba, kai organizmui trūksta svarbių vitaminų ir mineralų, tokių kaip biotinas, cinkas, geležis ir vitaminai A, D, E. Šie elementai būtini plaukų stiprumui ir augimui palaikyti. Plaukų būklei įtakos taip pat turi ir jų priežiūra. Netinkamos plaukų priemonės gali juos apsunkinti ir taip sukelti plaukų slinkimą ar trapumą. Kita dažna priežastis – per didelis stresas, kuris gali sutrikdyti hormonų balansą ir sukelti plaukų slinkimą.

Taip pat plaukai gali silpnėti dėl dažno cheminio apdorojimo, pavyzdžiui, dažymo, cheminio tiesinimo ar garbanojimo. Šios procedūros pažeidžia plaukų struktūrą, todėl jie tampa trapūs ir linkę lūžinėti. Be to, aplinkos veiksniai, tokie kaip saulės spinduliai, tarša ir sausas oras, taip pat gali prisidėti prie plaukų būklės pablogėjimo. Galiausiai, genetiniai veiksniai ir tam tikros sveikatos problemos, tokios kaip skydliaukės sutrikimai ar autoimuninės ligos, taip pat gali turėti įtakos plaukų būklei.

Kaip atsiauginti plaukus kuo greičiau: veiksmingi patarimai

Nors plaukai auga pakankamai lėtai, tačiau žinant kas gerina plaukų augimą ir kokius metodus galima išbandyti, šis procesas gali būti šiek tiek greitesnis.

Tinkama plaukų priežiūra

Labai svarbi tinkama plaukų priežiūros rutina. Šampūnai plaukams būtinai turi būti parinkti pagal galvos odos tipą, kad nesausintų odos ir taip pat nepaliktų nešvarumų bei riebalų likučių. Taip pat nereikėtų plaukų plauti per karštu vandeniu, kadangi jis provokuoja riebalinių liaukų hiperaktyvumą. O išplovus plaukus šampūnu būtinai naudokite kondicionierių, kad užsandarintumėte plauko odelę ir susidarytų apsauginis sluoksnis ant plaukų paviršiaus. Taip pat nepamirškite ir nenuplaunamų priežiūros priemonių, tokių kaip plaukų aliejai, serumai, kremai ir kt. Galite išbandyti KLORANE plaukų serumą, kuris stiprina plaukus ir skatina jų augimą.

Naudokite šampūnus skatinančius plaukų augimą

Šampūnai, skatinantys plaukų augimą, yra sukurti siekiant pagerinti galvos odos sveikatą ir stiprinti plaukų šaknis. Dažnai jie praturtinti natūraliais ingredientais, tokiais kaip biotinas, kofeinas, keratinas ar kt, kurie stimuliuoja kraujotaką galvos odoje ir skatina plaukų folikulų aktyvumą. Šie šampūnai taip pat gali padėti sumažinti plaukų slinkimą ir suteikti plaukams daugiau apimties bei blizgesio. Naudojant tokius šampūnus, svarbu juos reguliariai įtrinti į galvos odą, kad veikliosios medžiagos galėtų maksimaliai veikti plaukų šaknis ir skatinti sveikesnį, greitesnį plaukų augimą. Vienas iš populiariausių pasirinkimų yra ALPECIN C1 šampūnas su kofeinu.

Naudokite plaukų aliejus

Plaukų aliejai yra ypač naudingi, nes jie giliai maitina ir drėkina plaukus bei galvos odą, padeda išlaikyti jų sveikatą ir skatinti augimą. Aliejai, tokie kaip argano, kokosų, ricinos ar alyvuogių, yra turtingi riebalų rūgštimis, vitaminu E ir antioksidantais, kurie stiprina plaukų struktūrą, užkerta kelią lūžinėjimui ir apsaugo nuo išorinių pažeidimų. Reguliariai naudojant aliejus, jie padeda atkurti pažeistus plaukus, uždaro drėgmę plauko viduje ir skatina sveiką plaukų augimą.

Maitinkite ir drėkinkite plaukus kaukėmis

Plaukų kaukes reikia naudoti reguliariai, bent vieną kartą per savaitę. Bet jei plaukų galiukai yra ypač sausi ir suskilinėję, galite naudoti kaukę dažniau. Rinkitės drėkinančias, maitinančias ar atstatomąsias plaukų kaukes. Sudėtyje turėtų būti kuo daugiau natūralių ingredientų, pirmiausia aliejų. Visų pirma užtepkite kaukę ant galiukų, o paskui paskirstykite per visą plaukų ilgį, netepant šaknų, nebent ant kaukės pakuotės nurodyta kitaip. Tuomet laikykite kaukę ant plaukų tiek, kiek nurodyta ant gaminio pakuotės ir kruopščiai nuskalaukite. Tinkamos plaukų priežiūros priemonės padės ne tik greičiau atsiauginti plaukus, bet ir pagerinti jų bendrą būklę.

Atsisakykite žalingų įpročių

Rūkymas ne tik kenkia bendrai sveikatai, bet ir sutrikdo kraujotaką, dėl ko plaukų folikulai gauna mažiau deguonies ir maistinių medžiagų. Dėl šios priežasties plaukai gali pradėti slinkti ir prarasti gyvybingumą. Taip pat dažnas alkoholio vartojimas ir kofeino perteklius gali dehidratuoti organizmą, o tai tiesiogiai veikia plaukų sveikatą, nes drėgmės trūkumas gali sukelti plaukų lūžinėjimą ir sausumą. Tad atsisakius šių žalingų įpročių ir pasirūpinus sveikesniu gyvenimo būdu, galima ne tik pagerinti bendrą savijautą, bet ir paskatinti plaukų augimą.

Atkreipkite dėmesį į mitybą

Mityba taip pat yra be galo svarbi plaukų būklei. Baltymai, vitaminai, mineralai ir sveikieji riebalai yra būtini plaukų folikulams stiprinti ir augimui skatinti. Pavyzdžiui, biotinas, cinkas, geležis ir omega-3 riebalų rūgštys suteikia plaukams stiprumo, elastingumo ir žvilgesio. Taigi, subalansuota mityba, praturtinta šiomis maistinėmis medžiagomis, ne tik skatina sveiką plaukų augimą, bet ir padeda išvengti plaukų slinkimo, sausumo ir lūžinėjimo. Turite suprasti, kad ne tik plaukų priežiūros priemonės, bet ir gyvenimo būdas turi įtakos plaukų augimui.

Reguliariai kirpkite plaukų galiukus

Nors plaukų galiukų kirpimas tiesiogiai nepagreitina jų augimo, jis padeda pašalinti išsišakojusius ir pažeistus galiukus, kurie gali toliau skilinėti ir pažeisti plauką aukščiau. Tai leidžia išlaikyti plaukų struktūrą stiprią ir sveiką, todėl plaukai atrodo tankesni ir gyvybingesni, o be to, juos lengviau prižiūrėti.

Venkite streso

Stresas taip pat turi įtakos plaukų būklei, tad pasistenkite jo vengti. Tam gali padėti reguliari fizinė veikla, pasivaikščiojimai gamtoje, meditacijos, aromaterapija ar įvairios kvėpavimo praktikos. Be to, nepamirškite laikytis miego režimo.

Atlikite galvos masažą

Galvos masažas skatina mikrocirkuliacija, o kartu ir folikulų mitybą. Dėl to sustiprėja šaknys, sumažėja plaukų slinkimas ir pagreitėja jų augimas. Masažą galite atlikti duše, plaunant galvą, braukdami per visą plaukuotą galvos dalį švelniais sukamaisiais judesiais.

Pasirinkite tinkamas šukas

Skirtingų tipų šukos turi specifines funkcijas, todėl svarbu pasirinkti tokias, kurios atitiktų jūsų plaukų tipą ir būklę. Pavyzdžiui, ploniems ir silpniems plaukams geriausia rinktis minkštus, natūralių šerių šepečius, kurie švelniai glosto plaukus ir nedaro jiems žalos. Tuo tarpu tankiems ir garbanotiems plaukams rekomenduojamos šukos retais dantimis, kurios padeda iššukuoti plaukus, nesupainiojant ir nepažeidžiant jų struktūros.

Naudokite apsaugą nuo karščio

Apsauga nuo karščio yra būtina priemonė, siekiant išlaikyti sveikus ir stiprius plaukus, ypač jei dažnai naudojate formavimo prietaisus, tokius kaip plaukų džiovintuvai, tiesintuvai ar garbanojimo žnyplės. Karštis gali pažeisti plaukų keratino sluoksnį – pagrindinę plauko baltymų struktūrą – todėl plaukai tampa sausi, trapūs ir linkę lūžinėti. Naudojant apsauginius purškiklius ar serumus nuo karščio, sukuriamas apsauginis barjeras tarp plaukų ir aukštos temperatūros, todėl sumažėja plaukų pažeidimo rizika. Be to, šios plaukų priemonės ne tik apsaugo nuo karščio, bet dažnai turi ir drėkinamųjų savybių, kurios padeda išlaikyti plaukų drėgmę ir suteikia jiems žvilgesio.

Atsisakykite plaukų formavimo prietaisų ir griežtų šukuosenų

Jei visiškai atsisakyti plaukų džiovintuvo negalite, pasistenkite atsisakyti bent jau tiesintuvo ir garbanojimo žnyplių. O džiovintuvą naudokite šalto oro režimu, kadangi karštis prisideda prie plaukų trapumo ir skilinėjimo. O taip pat, svarbu vengti griežtų šukuosenų, kadangi jos taip pat turi įtakos plaukų lūžinėjimui ir net slinkimui. Stenkitės kuo rečiau rišti plaukus į kuodą ar uodegą, o esant reikalui verčiau susipinkite laisvą kasą.

Specialūs papildai plaukų augimui

Specialūs papildai, skirti skatinti plaukų augimą, tampa vis populiaresni tarp žmonių, siekiančių sustiprinti savo plaukus ir paskatinti jų atsinaujinimą. Šie papildai sudaryti iš vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, kurios būtinos sveikam plaukų augimui. Pavyzdžiui, biotinas (vitaminas B7) yra vienas iš svarbiausių ingredientų, kuris padeda stiprinti plaukų struktūrą, mažina plaukų lūžinėjimą ir skatina jų augimą.

Taip pat cinkas ir geležis yra svarbūs plaukų folikulų sveikatai, nes jie padeda palaikyti normalų plaukų augimo ciklą ir užtikrina, kad plaukai būtų stiprūs. Vitaminai A, C ir E veikia kaip antioksidantai, kurie apsaugo plaukus nuo žalingo aplinkos poveikio ir padeda palaikyti galvos odos sveikatą. Kolagenas ir hialurono rūgštis taip pat dažnai įtraukiami į plaukų augimą skatinančius papildus, nes jie padeda išlaikyti drėgmę galvos odoje ir plaukų elastingumą. Reguliariai vartojant tokius papildus, kartu su subalansuota mityba ir tinkama plaukų priežiūra, galima pastebimai pagerinti plaukų būklę ir paspartinti jų augimą.

Šaltiniai:

Paus R, Cotsarelis G. The biology of hair follicles. N Engl J Med. 1999 Aug 12;341(7):491-7. doi: 10.1056/NEJM199908123410706. PMID: 10441606.

Jankovic SM, Jankovic SV. The control of hair growth. Dermatol Online J. 1998 Oct;4(1):2. PMID: 10217742.

Messenger AG. The control of hair growth: an overview. J Invest Dermatol. 1993 Jul;101(1 Suppl):4S-9S. doi: 10.1111/1523-1747.ep12362437. PMID: 8326154.\

Vañó-Galván S, Camacho F. New Treatments for Hair Loss. Actas Dermosifiliogr. 2017 Apr;108(3):221-228. English, Spanish. doi: 10.1016/j.ad.2016.11.010. Epub 2017 Jan 3. PMID: 28061966.