Kokie kalio trūkumo simptomai?

2025 m. sausio 10 d., penktadienis

Kalis yra vienas svarbiausių mineralų, kurio būtinai reikia tinkamai žmogaus organizmo veiklai palaikyti. Šis elektrolitas dalyvauja daugelyje gyvybiškai svarbių procesų, tokių kaip nervų signalų perdavimas, raumenų susitraukimai, skysčių ir elektrolitų pusiausvyros palaikymas, taip pat kraujo spaudimo reguliavimas. Nors kalis natūraliai randamas daugybėje maisto produktų, šiuolaikinėje mityboje dažnai jo nepakanka, ypač dėl perdirbtų maisto produktų vartojimo.

Kalio trūkumas, mediciniškai vadinamas hipokalemija, yra būklė, kai kraujyje sumažėja kalio koncentracija žemiau normos. Šis trūkumas gali sukelti įvairių simptomų – nuo lengvų, tokių kaip nuovargis ir raumenų silpnumas, iki rimtų, pavyzdžiui, širdies ritmo sutrikimų ar aukšto kraujospūdžio. Tačiau dažnai kalio trūkumo požymiai yra nepastebimi arba painiojami su kitomis sveikatos problemomis, todėl svarbu žinoti kaip suprasti šią būklę ir jos keliamas rizikas.

Kalio vaidmuo organizme

Kalis yra vienas svarbiausių elektrolitų žmogaus organizme. Viena iš svarbiausių kalio funkcijų – širdies ir kraujagyslių sistemos palaikymas, užtikrinant normalų širdies ritmą. Be to, šis mineralas yra gyvybiškai svarbus raumenų susitraukimams, nes tinkama jo koncentracija leidžia raumenims susitraukti ir atsipalaiduoti sklandžiai, o jo trūkumas gali sukelti raumenų spazmus arba net širdies ritmo sutrikimus.

Nervų sistemai kalis taip pat labai svarbus, nes šis mineralas padeda perduoti nervinius signalus tarp ląstelių, užtikrindamas tinkamą organizmo reakciją į įvairius dirgiklius. Kalis vaidina svarbų vaidmenį ir kraujospūdžio kontrolėje, nes padeda palaikyti normalų kraujospūdį ir sumažina hipertenzijos riziką. Galiausiai, kalis reguliuoja skysčių pusiausvyrą organizme, kad išlaikytų tinkamą vandens ir elektrolitų balansą, būtina ląstelių ir viso organizmo sveikatai.

Kalio trūkumo simptomai

Kalio trūkumas, arba hipokalemija, pasireiškia įvairiais simptomais, kurie gali būti tiek lengvi, tiek sunkūs, priklausomai nuo kalio koncentracijos kraujyje. Tad kokie gi pagrindiniai kalio trūkumo organizme simptomai?

Nuovargis ir silpnumas. Kalis yra būtinas energijos gamybai ląstelėse. Jo trūkumas gali sukelti bendrą silpnumą, greitą nuovargį ir sumažėjusį darbingumą.

Raumenų spazmai ir mėšlungis. Kalis reguliuoja raumenų susitraukimus. Trūkstant šio mineralo, dažnai pasireiškia raumenų spazmai, mėšlungis ar net nevalingas raumenų trūkčiojimas.

Širdies ritmo sutrikimai (aritmija). Tai vienas pavojingiausių kalio trūkumo simptomų. Per mažas kalio kiekis gali sutrikdyti širdies ritmą, padidinti širdies susitraukimų dažnį arba sukelti rimtų komplikacijų, pavyzdžiui, širdies sustojimą.

Vidurių užkietėjimas. Kalis padeda žarnynui tinkamai veikti. Tad trūkstant kalio, žarnyno raumenys gali veikti lėčiau, o tai sukelia virškinimo problemų.

Padidėjęs kraujospūdis. Kalis padeda palaikyti normalų kraujo spaudimą, todėl jo trūkumas dažnai susijęs su hipertenzija.

Kalio trūkumo priežastys

Kalio trūkumas, dar vadinamas hipokalemija, gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, kurios dažnai susijusios su padidėjusiu kalio praradimu arba nepakankamu jo suvartojimu. Viena dažniausių priežasčių – skysčių netekimas dėl gausaus vėmimo, viduriavimo ar per didelio prakaitavimo, kuris lemia elektrolitų, įskaitant kalį, praradimą. Taip pat kalio lygį gali sumažinti diuretikų (šlapimą varančių vaistų) vartojimas.

Be to, inkstų ligos, kurios sutrikdo organizmo gebėjimą išlaikyti tinkamą kalio balansą, gali lemti jo sumažėjimą kraujyje. Kalio trūkumas gali kilti ir dėl netinkamos mitybos, kai nepakankamai suvartojama kalio turinčių produktų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių. Tai ypač būdinga žmonėms, kurie laikosi labai griežtų dietų ar vartoja daug perdirbtų maisto produktų, turinčių mažai kalio.

Kaip diagnozuoti kalio trūkumą?

Kalio trūkumo diagnozė prasideda nuo simptomų aptarimo su gydytoju. Dažniausiai pacientai jaučia nuovargį, raumenų silpnumą, mėšlungį, širdies ritmo sutrikimus (pavyzdžiui, širdies permušimus) ar net virškinimo problemas, tokias kaip vidurių užkietėjimas. Jei pastebimi šie simptomai, gydytojas siunčia atlikti kraujo tyrimą, kuriuo nustatomas kalio kiekis serume.

Normali kalio koncentracija kraujyje yra 3,5–5,3 mmol/l, o sumažėjęs lygis rodo hipokalemiją. Be to, gali būti atliekami ir papildomi tyrimai, pavyzdžiui, šlapimo tyrimas. Gydytojas taip pat įvertina paciento mitybą, vaistų vartojimą ir sveikatos istoriją, kad nustatytų galimas trūkumo priežastis. Ankstyva diagnozė yra svarbi, nes ilgalaikis kalio trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, todėl laiku pastebėtas ir atstatytas kalio disbalansas padeda užtikrinti gerą sveikatos būklę. Tad jei jaučiate nuolatinį nuovargį, raumenų spazmus ar širdies ritmo sutrikimus, svarbu kuo greičiau pasikonsultuoti su gydytoju.

Kalio papildai: kokius pasirinkti ir kokių formų jie yra?

Kalio papildai yra naudingi, kai dėl mitybos ar sveikatos sutrikimų organizme trūksta šio mineralo. Jie būna įvairių formų, kad atitiktų individualius poreikius ir būtų lengvai įsisavinami. Kalio papildai gali būti tabletėmis, kapsulėmis ar miltelių pavidalu. Tabletės ir kapsulės yra patogios vartoti, o milteliai puikiai tinka tiems, kurie turi sunkumų ryjant tabletes.

Renkantis kalio papildus, svarbu atsižvelgti į gydytojo rekomendacijas, nes per didelis kalio kiekis (hiperkalemija) gali būti pavojingas, ypač žmonėms, turintiems inkstų funkcijos sutrikimų. Be to, papildų vartojimą reikėtų derinti su subalansuota mityba, įtraukiant kalio turinčius maisto produktus, tokius kaip bananai, bulvės, špinatai ir avokadai. Taigi, teisingai pasirinkti ir dozuojami kalio papildai padeda išlaikyti elektrolitų balansą ir gerą sveikatą.

Kaip išvengti kalio trūkumo?

Kalio trūkumo galima išvengti laikantis subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo. Kadangi kalis yra gaunamas tik iš išorės (su maistu ar maisto papildais), labai svarbu užtikrinti, kad jo kiekis būtų pakankamas kasdien.

Taigi, pagrindinis būdas palaikyti tinkamą kalio kiekį organizme – sveika ir įvairi mityba, kurioje yra daug kalio turinčių maisto produktų. Puikiai tinka:

- Vaisiai: bananai, apelsinai, kiviai, melionai, abrikosai (ypač džiovinti).

- Daržovės: špinatai, brokoliai, pomidorai, bulvės, saldžiosios bulvės.

- Ankštiniai augalai: lęšiai, pupelės, avinžirniai.

- Riešutai ir sėklos: migdolai, moliūgų sėklos.

- Pieno produktai ir žuvis: jogurtas, lašiša.

Be to, labai svarbu gerti pakankamai vandens ir saugotis dehidratacijos, ypač intensyvaus fizinio aktyvumo metu arba karštu oru. O jei vartojate diuretikus, kurie skatina šlapimo išsiskyrimą, pasitarkite su gydytoju dėl kalio papildų vartojimo. Bet kuriuo atveju, kalio papildai rekomenduojami tik jei juos paskyrė gydytojas, kadangi per didelis kalio kiekis gali būti pavojingas.

Kaip pasireiškia kalio ir magnio trūkumas?

Mineralų kalio ir magnio trūkumo simptomai dažnai pasireiškia kartu, nes šie mineralai yra glaudžiai susiję palaikant organizmo elektrolitų balansą, raumenų funkciją ir širdies sveikatą. Kalio trūkumas, kaip jau aptarėme, dažniausiai sukelia raumenų silpnumą, mėšlungį, nuovargį ir širdies ritmo sutrikimus, pavyzdžiui, širdies permušimus. Jis taip pat gali sutrikdyti nervų sistemos veiklą, pasireiškiant nervų dirglumui ar net dilgčiojimui. O magnio trūkumas pasižymi raumenų spazmais, drebuliu, padidėjusiu nervingumu ir širdies ritmo sutrikimais, tokiais kaip tachikardija ar aritmija. Šio mineralo trūkumas taip pat gali sukelti stiprų nuovargį, nemigą, galvos skausmus ir sunkumą susikaupti.

Kai organizme trūksta tiek kalio, tiek magnio, simptomai dažnai yra ryškesni ir sunkesni, nes šių mineralų stygius kartu dar labiau trikdo raumenų ir nervų funkcijas bei širdies darbą. Todėl svarbu laiku atpažinti šių mineralų trūkumą ir jį reguliuoti, tiek papildant mitybą šaltiniais, kuriuose gausu šių mineralų, tiek prireikus vartojant kalio ar magnio maisto papildus pagal gydytojo rekomendacijas.

Šaltiniai:

Castro D, Sharma S. Hypokalemia. 2024 Mar 1. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan–. PMID: 29494072.

Falkner B. Does Potassium Deficiency Contribute to Hypertension in Children and Adolescents? Curr Hypertens Rep. 2017 May;19(5):37. doi: 10.1007/s11906-017-0733-2. PMID: 28451848.

Stanaszek WF, Romankiewicz JA. Current approaches to management of potassium deficiency. Drug Intell Clin Pharm. 1985 Mar;19(3):176-84. doi: 10.1177/106002808501900302. PMID: 3884303.

Cremades A, Sanchez-Capelo A, Monserrat A, Monserrat F, Peñafiel R. Effects of potassium deficiency on potassium, polyamines and amino acids in mouse tissues. Comp Biochem Physiol A Mol Integr Physiol. 2003 Mar;134(3):647-54. doi: 10.1016/s1095-6433(02)00369-0. PMID: 12600674.