Kokios yra knarkimo priežastys?

Knarkimas yra dažnas reiškinys, kuris gali atsirasti bet kuriame amžiuje tiek vyrams, tiek moterims. Nors daugelis mano, kad tai tik erzinantis garsas, iš tiesų knarkimas gali būti ženklas, kad yra tam tikrų sveikatos problemų. Knarkimas atsiranda tada, kai kvėpavimo takai yra susiaurėję ar užsikimšę, o oras, praeidamas pro juos, sukelia audinių vibraciją, kurią mes girdime kaip knarkimą. 

Priežastys, dėl kurių atsiranda knarkimas, gali būti įvairios: nuo kvėpavimo takų obstrukcijos, antsvorio, iki miego pozicijos ar net alkoholio vartojimo prieš miegą. O kai kuriais atvejais knarkimas gali būti susijęs ir su rimtesnėmis sveikatos problemomis, tokiomis kaip miego apnėja. Taigi, aptarkime pagrindines knarkimo priežastis, kokį pavojų knarkimas kelia sveikatai, ir būdus, kaip jį sumažinti ar visiškai pašalinti.

Knarkimo priežastys

Knarkimas gali būti sukeltas daugybės veiksnių, kurie dažniausiai susiję su kvėpavimo takų susiaurėjimu ar obstrukcija. Štai pagrindinės priežastys:

Anatomija ir fiziologija

Kvėpavimo takų struktūra ir jų susiaurėjimas gali turėti didelę įtaką knarkimui. Kai kuriems žmonėms būdingas gomurio tonzilių padidėjimas, didesnės apimties gomurys bei gomurio liežuvėlis bei aukšta liežuvio padėtis. Dėl to oro srautas tampa ribotas, o praeinant orui audiniai vibruoja.

Antsvoris

Antsvoris gali padidinti spaudimą kvėpavimo takams. Tuomet sumažėja oro pratekėjimas per kvėpavimo takus ir atsiranda knarkimas.

Miego pozicija

Knarkimas dažniau pasireiškia, kai žmogus miega ant nugaros. Šioje pozicijoje liežuvis ir minkštieji audiniai gali užkristi ir uždengti kvėpavimo takus, kas sukelia vibracijas ir knarkimą. Tokiu atveju sumažinti knarkimą gali padėti miegojimas ant šono, tačiau šis sprendimas ne visada padeda, jei yra ir kitų knarkimo priežasčių.

Alkoholio ir raminamųjų vaistų vartojimas

Alkoholis ir kai kurie vaistai, ypač raminamieji, atpalaiduoja raumenis, įskaitant kvėpavimo takų raumenis. Kai raumenys per daug atsipalaiduoja, jie nebegali palaikyti kvėpavimo takų struktūros, o tai sukelia jų susiaurėjimą ir knarkimą.

Kvėpavimo takų problemos

Įvairios kvėpavimo takų problemos, tokios kaip lėtinės nosies ligos, sinusitas ar alergijos, gali sukelti knarkimą. Jos sukelia nosies užgulimą, o tai verčia kvėpuoti per burną, kas padidina knarkimo riziką. Be to, nosies pertvaros iškrypimas ar polipai nosyje taip pat gali sukelti kvėpavimo takų obstrukciją ir knarkimą.

Amžius

Su amžiumi žmogaus raumenys praranda tonusą, o tai gali paveikti ir kvėpavimo takų raumenis. Be to, vyresnio amžiaus žmonės dažniau susiduria su sveikatos problemomis, kurios gali prisidėti prie knarkimo, pavyzdžiui, įvairios lėtinės kvėpavimo takų ligos.

Knarkimo pasekmės sveikatai

Miego kokybės sutrikimas. Nuolatinis knarkimas gali sutrikdyti miegą, net jei pats žmogus to nejaučia. Dėl knarkimo žmonės dažnai pabundą naktį, o kartais gali pasireikšti ir trumpalaikiai kvėpavimo sustojimai, dėl kurių žmogus negali patirti gilaus ir kokybiško miego. Dėl prastos miego kokybės knarkiantis žmogus gali jausti nuolatinį nuovargį, energijos trūkumą, dirglumą bei suprastėjusią dėmesio koncentraciją.

Miego apnėja. Knarkimas dažnai yra susijęs su miego apnėja – rimta sveikatos būkle, kai kvėpavimas laikinai sustoja miego metu. Apnėja gali sukelti deguonies trūkumą organizme, o tai turi ilgalaikį neigiamą poveikį sveikatai.

Širdies ir kraujagyslių ligos. Knarkimas, susijęs su miego apnėja, gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Todėl, kad deguonies trūkumas ir nuolatinis kvėpavimo sutrikimas neigiamai veikia širdies funkciją. Be to, knarkimas taip pat gali būti susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu, nes organizmas tokiu būdu patiria stresą ir reaguoja į deguonies trūkumą.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Kaip jau žinote, knarkimas ne visada yra tik nemalonus garsas – kartais jis gali būti rimtos sveikatos būklės simptomas, todėl svarbu žinoti, kada reikia kreiptis į gydytoją.

Knarkimą lydi kiti simptomai

Jei knarkimas yra lydimas kitų simptomų, tokių kaip dažni prabudimai naktį, dusulys, kvėpavimo sustojimas miego metu, tai gali būti ženklas, kad žmogus kenčia nuo miego apnėjos. O rytinis galvos skausmas, nuolatinis nuovargis, dirglumas ar sunkumas susikoncentruoti taip pat gali būti signalai, kad knarkimas yra susijęs su sutrikusia miego kokybe, o tai gali turėti ilgalaikį poveikį sveikatai.

Garsus ir nuolatinis knarkimas

Jei knarkimas yra nuolatinis ir labai garsus, jis ne tik trikdo aplinkinių miegą, bet ir gali rodyti rimtą kvėpavimo takų obstrukciją. Toks knarkimas gali sukelti deguonies trūkumą miego metu ir ilgainiui tapti pavojingu sveikatai.

Vaikų knarkimas

Knarkimas tarp vaikų yra retesnis reiškinys, bet jei jis pasireiškia, jis gali būti susijęs su kvėpavimo takų problemomis, alergijomis ar padidėjusiais adenoidais. Vaikų knarkimas turėtų būti vertinamas rimtai, nes tai gali turėti įtakos jų vystymuisi, miego kokybei ir sveikatai apskritai. Gydytojas otorinolaringologas (LOR specialistas) gali įvertinti situaciją ir, jei reikia, pasiūlyti knarkimo gydymo planą.

Knarkimas - kaip atsikratyti?

Gyvenimo būdo pokyčiai

Svorio kontrolė. Antsvoris dažnai yra susijęs su knarkimu, nes dėl per didelio svorio spaudžiami kvėpavimo takai. Tokiu atveju svorio mažinimas padeda sumažinti spaudimą kvėpavimo takams ir pagerina miego kokybę.

Miego pozicijos keitimas. Miegant ant nugaros, knarkimas dažnai būna stipresnis, todėl rekomenduojama miegoti ant šono.

Venkite alkoholio bei raminamųjų vaistų. Alkoholis ir raminamieji vaistai atpalaiduoja raumenis, todėl rekomenduojama jų vengti prieš miegą, kad sumažinti knarkimo tikimybę.

Chirurginis knarkimo gydymas

Jei knarkimas susijęs su gomurio ar gomurio liežuvėlio struktūriniais pakitimais, gydytojas gali pasiūlyti chirurginį gydymą. Ši procedūra padeda pašalinti audinius, kurie trukdo kvėpavimo takams. O jei knarkimą sukelia nosies pertvaros iškrypimas, operacija gali padėti atstatyti nosies struktūrą ir pagerinti kvėpavimą. O taip pat vaikams ir suaugusiems, kurių knarkimas susijęs su padidėjusiais adenoidais, gali būti rekomenduojamas chirurginis adenoidų pašalinimas, siekiant pagerinti kvėpavimo takų pralaidumą.

Natūralios priemonės

Įvairios priemonės ar purškalai su augaliniais ekstraktais taip pat gali padėti sumažinti knarkimą. Tačiau prieš naudojant tokius preparatus rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Priemonės knarkimo mažinimui

Šiuolaikinės priemonės nuo knarkimo yra skirtos pagerinti kvėpavimą ir sumažinti kvėpavimo takų susiaurėjimą, taip padedant išvengti knarkimo miego metu.

Purškalai

Yra įvairių purškalų nuo knarkimo (nosies ir gerklės). Nosies purškalai veikia atlaisvindami nosies kanalus ir mažindami nosies gleivinės paburkimą. Purškalai padeda atverti kvėpavimo takus ir sumažinti oro pasipriešinimą, taip sumažinant knarkimo tikimybę. Tačiau šias priemones reikia naudoti atsargiai, nes ilgalaikis vartojimas gali sukelti pripratimą. Taip pat yra ir purškalai į gerklę nuo knarkimo. Pastarieji skirti naudoti, kai knarkimas atsiranda dėl viršutinių kvėpavimo takų susiaurėjimo keliamos vibracijos. Gerklės purškalas padeda sumažinti minkštųjų ryklės audinių vibraciją. 

Nosies pleistrai

Šie pleistrai yra prilipinami ant nosies ir padeda išplėsti nosies kanalus, leidžiant orui lengviau praeiti. AMEDIPLUS nosies pleistrai yra paprastas ir neinvazinis sprendimas, tinkamas tiems, kurių knarkimas yra susijęs su užsikimšusia nosimi ar susiaurėjusiais nosies takais. Jie taip pat yra patogūs naudoti ir gali būti efektyvūs tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Tirpios gomurio juostelės

Gomurio juostelės nuo knarkimo yra itin plonos, todėl jas visada galite turėti su savimi, pavyzdžiui, įsidėti į piniginę. Gomurio juostelės nuo knarkimo lengvai prilimpa prie gomurio ir greitai ištirpsta, o vos ištirpusios ima veikti ir akimirksniu padeda nuslopinti knarkimą. Gomurio juostelės Snoreeze gali apsaugoti jus nuo knarkimo net iki 8 valandų ir leis mėgautis ramiu miegu.

Čiulpiamos pastilės

Pastilės tirpdamos burnoje sutepa minkštuosius audinius ir taip sumažina jų vibraciją (kuri ir sukelia knarkimo garsą). Kai kurios jų sudėtyje gali turėti pipirmėtės ar eukalipto ekstraktų, kurie padeda atpalaiduoti ir išplėsti kvėpavimo takus. Čiulpiamos pastilės taip pat gali būti naudingos esant gerklės dirginimui ar sausumui, kurie prisideda prie knarkimo.

Šaltiniai:

• Thompson R, Splaingard M. Management of Snoring. Pediatr Rev. 2021 Aug;42(8):471-473. doi: 10.1542/pir.2020-000950. PMID: 34341091.

• De Meyer MMD, Jacquet W, Vanderveken OM, Marks LAM. Systematic review of the different aspects of primary snoring. Sleep Med Rev. 2019 Jun;45:88-94. doi: 10.1016/j.smrv.2019.03.001. Epub 2019 Mar 13. PMID: 30978609.

• Stuck BA, Hofauer B. The Diagnosis and Treatment of Snoring in Adults. Dtsch Arztebl Int. 2019 Nov 29;116(48):817-824. doi: 10.3238/arztebl.2019.0817. PMID: 31888795; PMCID: PMC6947688.

• Vlastos IM, Hajiioannou JK. Clinical practice: diagnosis and treatment of childhood snoring. Eur J Pediatr. 2010 Mar;169(3):261-7. doi: 10.1007/s00431-009-1019-8. Epub 2009 Jul 21. PMID: 19621244.