Čiobrelių arbatos nauda
Ar kada pagalvojote, kiek daug gali paprastas puodelis arbatos? Įvairios žolelių arbatos daugelį amžių buvo vertinamos kaip sveikatos eliksyras. O tarp jų ypatingą vietą užima čiobrelių arbata – ne tik kvapni, bet ir nepaprastai naudinga. Čiobreliai – mažytės aromatingos žolelės, ilgus šimtmečius buvo naudojamos liaudies medicinoje. Jų stiprus, unikalus kvapas ne tik sužadina skonio receptorius, bet ir slepia galingas antibakterines, priešuždegimines ir raminančias savybes. Tinkamai paruošta čiobrelių arbata gali padėti įveikti kvėpavimo takų problemas, sustiprinti imuninę sistemą ir netgi palengvinti stresą po ilgos darbo dienos.
Šiandien, kai vis daugiau žmonių gręžiasi į natūralias sveikatinimo priemones, todėl aromatinga čiobrelių arbata vėl garuoja daugelio puodeliuose. Bet žinoma, ji nėra vienintelė arbata, kuri gali būti naudinga. Mėtos, ramunėlės, liepžiedžiai ar imbieras taip pat slepia daugybę naudingų savybių, kurios padeda išlaikyti gerą savijautą ir stiprią sveikatą. Taigi, šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kokią naudą teikia čiobrelių arbata, kaip ją tinkamai paruošti ir kodėl verta į savo rutiną įtraukti ir kitas žolelių arbatas.
Čiobrelių arbatos savybės
Čiobreliai – tai vienas iš tų augalų, kurie visame pasaulyje žinomi ne tik kaip kvapnūs prieskoniai, bet ir kaip natūrali žolelių arbata. Pastaroji pasižymi stipriu, šildančiu skoniu ir intensyviu aromatu, kuris atsiskleidžia vos užplikytame puodelyje. Šios arbatos sudėtyje gausu eterinių aliejų, tokių kaip timolis ir karvakrolis, kurie turi stiprių antibakterinių bei antivirusinių savybių. Be to, joje randama vitaminų A ir C, kurie prisideda prie bendros organizmo sveikatos gerinimo.
Be to, čiobrelių arbata yra universali – ją galite gerti kaip vienarūšę arbatą, tačiau ji taip pat puikiai dera maišyti su kitomis žolelėmis, pavyzdžiui, mėtomis, ramunėlėmis ar kt. Šios arbatos paruošimas paprastas: užtenka šaukštelio džiovintų čiobrelių, užpiltų verdančiu vandeniu, ir keletos minučių laukimo.
Čiobrelių arbatos nauda jūsų sveikatai
Kvėpavimo takų sveikatai
Čiobrelių arbata nuo seno buvo naudojama kaip natūrali priemonė kvėpavimo takų problemoms spręsti. Jos sudėtyje esantys eteriniai aliejai, ypač timolis, turi stiprių antibakterinių ir antiseptinių savybių. Šios savybės padeda kovoti su bronchitu, sinusitu ir peršalimu, mažina uždegimą ir gerina kvėpavimo takų pralaidumą. Užplikyta arbata padeda atlaisvinti užsikimšusius kvėpavimo takus ir palengvina kosulį. Dėl šių savybių čiobrelių arbata naudinga ir yra ypač vertinama šaltuoju metų laiku, kai su kvėpavimo takų infekcijomis susiduriama dažniau.
Gerina virškinimo sistemą
Be poveikio kvėpavimo takams, čiobrelių arbata yra puiki pagalbininkė ir virškinimo sistemai. Ji gali padėti sureguliuoti virškinimą, mažinti pilvo pūtimą, spazmus ir kitus nemalonius simptomus. Čiobrelių arbata taip pat stimuliuoja virškinimo fermentų išsiskyrimą, kas padeda greičiau ir lengviau suvirškinti maistą. Be to, ji pasižymi raminančiu poveikiu, kuris ypač naudingas esant dirgliosios žarnos sindromui ar kitoms virškinimo sistemos problemoms.
Odos sveikata
Čiobrelių arbata naudinga ir jūsų odai, dėl joje esančių antioksidantų. Pastarieji padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie greitina odos senėjimo procesus. Taigi, čiobrelių arbata gali padėti apsaugoti odą nuo žalingo aplinkos poveikio, skatinti jos regeneraciją ir padėti išlaikyti sveiką, spindinčią odą.
Turi raminančių ir imunitetą stiprinančių savybių
Čiobrelių arbata taip pat yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško natūralios priemonės atsipalaidavimui. Švelnus, šildantis arbatos poveikis padeda sumažinti streso lygį, atpalaiduoti nervų sistemą ir pagerinti miego kokybę. Be to, joje esantys vitaminai A ir C stiprina imuninę sistemą, padeda organizmui apsisaugoti nuo peršalimo ir kitų sezoninių ligų.
Kaip teisingai paruošti čiobrelių arbatą?
Nors čiobrelių arbatos paruošimas atrodo paprastas, tinkami žingsniai užtikrins, kad išlaikysite visą jos skonį, aromatą ir naudą sveikatai. Štai pagrindiniai veiksmai, kaip tinkamai paruošti šį gėrimą:
Paruošimo būdas
- Į puodelį įdėkite čiobrelių. O jei naudojate šviežius lapelius, galite juos šiek tiek sugrūsti, kad išsiskirtų daugiau eterinių aliejų.
- Užpilkite verdančiu vandeniu ir uždenkite puodelį.
- Palikite užplikytą arbatą 5–10 minučių. Tiek laiko pakanka, kad arbata įgytų stiprų skonį ir visas naudingas savybes.
Papildomi patarimai arbatos paruošimui
- Jei norite švelnesnio skonio, galite maišyti čiobrelius su kitomis žolelėmis, tokiomis kaip ramunėlės, mėtos ar liepžiedžiai.
- Pridėję šaukštelį medaus, suteiksite arbatai natūralaus saldumo ir be abejo, dar daugiau naudos sveikatai.
Kitos žolelių arbatos ir jų nauda
Įvairiausios žolelių arbatos jau nuo senų laikų vertinamos dėl savo ypatingo skonio ir naudingųjų savybių. Taigi, kokios dar žolelių arbatos yra populiarios ir kokią naudą jos gali atnešti mūsų organizmui?
Ramunėlių arbata
Ramunėlės – viena iš populiariausių žolelių, kuri garsėja savo raminančiomis savybėmis. Ramunėlių arbata padeda sumažinti stresą, nerimą ir gerina miego kokybę. Ji taip pat gali padėti sumažinti uždegimą, todėl yra naudinga esant virškinimo sutrikimams, menstruaciniam skausmui ar peršalimo simptomams. Be to, ramunėlės naudingos ir odai – šią arbatą galima naudoti net išoriškai, kaip kompresą sudirgintai odai.
Mėtų arbata
Mėtos – tai klasikinis pasirinkimas tiems, kurie ieško šviežumo ir lengvumo. Mėtų arbata efektyviai gerina virškinimą, mažina pilvo pūtimą ir atpalaiduoja raumenų spazmus. Ji taip pat veikia kaip natūrali streso mažinimo priemonė, padeda atsipalaiduoti ir tuo pačiu suteikia energijos. Be to, mėtos gali būti naudojamos inhaliacijoms, palengvinančioms kvėpavimą.
Imbierų arbata
Imbierų arbata – nuostabus ir naudingas šildantis gėrimas, ypač šaltuoju metų laiku. Imbieras yra itin naudingas dėl savo priešuždegiminių ir imunitetą stiprinančių savybių. Ši arbata taip pat gali padėti malšinti pykinimą, o be to, gerinti virškinimą ir padėti kovoti su peršalimu. Pridėję citrinos ir medaus, gausite puikų gėrimą, kuris ne tik maloniai sušildo, bet ir padeda greičiau pasveikti.
Liepžiedžių arbata
Liepžiedžių arbata – tai švelnaus skonio ir subtilaus aromato gėrimas, kuris puikiai tinka kvėpavimo takų funkcijai palaikyti. Ji ramina kosulį, skystina gleives ir palengvina peršalimo simptomus. Be to, liepžiedžių arbata pasižymi raminančiu poveikiu – puodelis šio gėrimo prieš miegą gali padėti atsipalaiduoti ir pagerinti miego kokybę.
Melisų arbata
Melisų arbata – tai švelnaus ir gaivaus skonio gėrimas, kuris pasižymi raminančiu poveikiu. Melisų lapuose esančios veikliosios medžiagos, tokios kaip citronelolis ir citralis, padeda sumažinti stresą, nerimą ir įtampą. Ši arbata taip pat gerina miego kokybę, todėl dažnai rekomenduojama kaip natūrali priemonė kovoti su nemiga. Be to, melisos palaiko virškinimo sistemą – mažina pilvo pūtimą, ramina skrandį ir padeda kovoti su pykinimu. O dėl savo priešuždegiminių ir antivirusinių savybių melisų arbata yra puikus pasirinkimas organizmo stiprinimui šaltuoju metų laiku.
Medetkų arbata
Medetkos turi priešuždegiminių ir antibakterinių savybių, todėl ši arbata yra puiki priemonė gerklės skausmui malšinti ar virškinimo sutrikimams palengvinti. Ji taip pat padeda mažinti uždegimus skrandyje. Be to, medetkų arbata gali būti naudojama išoriškai – kompresams ar skalavimams, siekiant nuraminti sudirgusią odą ar gleivines.
Tiesą sakant, žolelių pasaulis yra neįtikėtinai platus ir turtingas, tad galite rinktis tiek vienarūšes arbatas, tiek įvairiausius mišinius. O kiekviena žolelė slepia unikalių savybių, tad atraskite naujų skonių, derinkite ir mėgaukitės!
Šaltiniai:
- Jalil B, Pischel I, Feistel B, Suarez C, Blainski A, Spreemann R, Roth-Ehrang R, Heinrich M. Wild thyme (Thymus serpyllum L.): a review of the current evidence of nutritional and preventive health benefits. Front Nutr. 2024 May 23;11:1380962. doi: 10.3389/fnut.2024.1380962. PMID: 38846542; PMCID: PMC11153689.
- Zeru AB, Muluneh MA. Thyme Tea and Primary Dysmenorrhea Among Young Female Students. Adolesc Health Med Ther. 2020 Oct 20;11:147-155. doi: 10.2147/AHMT.S280800. PMID: 33117031; PMCID: PMC7585774.
- Silva AM, Félix LM, Teixeira I, Martins-Gomes C, Schäfer J, Souto EB, Santos DJ, Bunzel M, Nunes FM. Orange thyme: Phytochemical profiling, in vitrobioactivities of extracts and potential health benefits. Food Chem X. 2021 Nov 25;12:100171. doi: 10.1016/j.fochx.2021.100171. PMID: 34901827; PMCID: PMC8639431.
- Salehi B, Mishra AP, Shukla I, Sharifi-Rad M, Contreras MDM, Segura-Carretero A, Fathi H, Nasrabadi NN, Kobarfard F, Sharifi-Rad J. Thymol, thyme, and other plant sources: Health and potential uses. Phytother Res. 2018 Sep;32(9):1688-1706. doi: 10.1002/ptr.6109. Epub 2018 May 22. PMID: 29785774.
