Kas yra SPF ir kodėl jis reikalingas?

Vasara – tai metas, kai natūraliai daugiau laiko praleidžiame lauke, džiaugiamės saule, šiluma ir gaiviu oru. Tačiau saulės spinduliai, nors ir būtini mūsų organizmui (ypač dėl vitamino D), gali būti itin pavojingi, jei oda nėra tinkamai apsaugota. Tikrai dažnai girdime apie SPF ir būtiną apsaugą nuo saulės, bet ar tikrai žinome, kas yra SPF? Ką reiškia SPF skaičius ant kremo pakuotės ir kaip jį tinkamai naudoti?

Daugelis žmonių vis dar galvoja, kad apsauginis kremas reikalingas tik deginantis paplūdimyje. Tačiau dermatologai vieningai sutaria – SPF apsauga turėtų tapti kasdienės odos priežiūros dalimi, nepriklausomai nuo sezono ar oro sąlygų. Ultravioletiniai spinduliai veikia ne tik karščiausiomis vasaros dienomis, bet ir debesuotą pavasario rytą ar žiemos metu. Jie skatina odos senėjimą, pigmentacijos atsiradimą ir netgi odos vėžį – todėl tinkama apsauga nuo saulės yra tiesiog būtina.

SPF – kas tai?

Jeigu kada nors rinkotės kremą nuo saulės, tikriausiai pastebėjote ant pakuotės užrašą SPF, šalia kurio dažniausiai būna skaičius – 15, 30, 50 ar net daugiau. Taigi, kas yra SPF ir ką svarbu žinoti?  

Trumpinys SPF reiškia Sun Protection Factor, arba lietuviškai – saulės apsaugos faktorius. Tai yra matavimo vienetas, kuris nurodo, kiek ilgiau galite būti saulėje užsitepę apsauginę priemonę, palyginti su buvimu be jokios apsaugos. Paprastai tariant, SPF skaičius parodo, kiek kartų ilgiau priemonė saugo odą nuo žalingų ultravioletinių spindulių (UVB), kurie sukelia odos paraudimą ir nudegimą, poveikio.  

Pavyzdžiui, ka reiškia SPF 20? Jei be apsaugos jūsų oda pradeda rausti po 10 minučių saulėje, tai naudojant kremą su SPF 20 teoriškai galite būti saulėje 20 kartų ilgiau – t. y. apie 200 minučių, kol oda pradės reaguoti. Tačiau tai nereiškia, kad galite ramiai praleisti virš trijų valandų kaitrioje saulėje – apsauga priklauso ir nuo to kiek prakaituojate, ar maudotės, o taip pat ir nuo užtepto kremo kiekio, ir netgi nuo to, ar tinkamai jį paskirstėte ant odos.

Be to, svarbu žinoti ir tai, kad odai taip pat pavojingi ir UVA spinduliai, kurie prasiskverbia giliau, skatina odos senėjimą ir gali sukelti ilgalaikę žalą. Todėl ieškokite kremų, kurie turi užrašą „broad spectrum“ arba žymėjimą UVB+UVA – jie saugo nuo abiejų tipų spindulių.

Kaip naudoti SPF?

Žinoti kas yra SPF, tai dar ne viskas. Svarbiausia išmokti kaip naudoti SPF teisingai, kad užtikrinti kokybišką apsaugą nuo saulės spindulių poveikio. Daugelis žmonių daro klaidą galvodami, kad apsauga nuo saulės reikalinga tik vasarą, kai kaitinamės paplūdimyje. Iš tiesų, SPF apsauga turėtų tapti tokia pat įprasta odos priežiūros dalis kaip drėkinamasis kremas ar prausiklis – visus metus, kasdien, nepriklausomai nuo oro sąlygų ar sezono.

Kaip dažnai naudoti SPF?  

SPF priemones reikia naudoti kiekvieną rytą, paskutiniame odos priežiūros žingsnyje – t. y. po mėgstamo kremo, bet prieš makiažą. Jei dienos metu būnate saulėje ilgiau, svarbu pakartotinai pasitepti kas 2–3 valandas, nes SPF veiksmingumas mažėja dėl prakaitavimo, trinties, makiažo ar sąlyčio su vandeniu. Atnaujinimui puikiai tinka apsauginė veido migla. 

Kiek kremo reikia tepti?  

Dažnas naudoja per mažai kremo, todėl apsauga tampa neefektyvi. Rekomenduojamas apsauginio kremo veidui kiekis – maždaug pusė arbatinio šaukštelio. Nepamirškite ir kaklo, ausų bei rankų viršutinės dalies – tai sritys, kurios dažnai lieka neapsaugotos, bet yra nuolat tiesiogiai veikiamos UV spindulių.

Ar saulės kosmetiką reikia naudoti apsiniaukusiomis dienomis? 

Taip! Net ir kai dangus debesuotas, iki 80% UV spindulių vis tiek pasiekia odą. Todėl SPF apsauga būtina ne tik vasarą, o visus metus – tiek žiemą, tiek rudenį, tiek pavasarį. Saulė gali veikti net tada, kai jos nematome – pro langus, automobilių stiklą ar slidinėjant kalnuose.

Ar apsaugines priemones nuo saulės galima naudoti su makiažu?  

Taip, yra daug produktų, kurie puikiai dera su makiažu. Galite rinktis drėkinamąjį kremą su SPF, makiažo pagrindą su apsauga arba net purškiamas priemones, kurios leidžia atnaujinti apsaugą dienos eigoje nesugadinant makiažo. Svarbiausia – naudoti produktą, kuris turi bent SPF 30, o idealiausia – plataus spektro apsauga nuo UVA ir UVB.

Kasdienė SPF apsauga – tai viena svarbiausių investicijų į gerą odos būklę, jaunystę ir grožį. Nesvarbu, ar keliaujate į darbą, ar mėgaujatės saulės spinduliais terasoje su kavos puodeliu – jūsų oda nusipelno apsaugos kasdien. 

Purškiama apsauga nuo saulės – ar ji veiksminga?

Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja purškiama apsauga nuo saulės – ji žavi patogumu, greitu naudojimu ir tuo, kad nereikia liesti rankomis veido ar kūno. Tačiau kyla klausimas: ar tokia apsauga tikrai veiksminga? Ar ji gali prilygti tradiciniams apsauginiams kremams?  

Purškiamą apsaugą lengva užpurkšti net ant sunkiai pasiekiamų kūno vietų, ji idealiai tinka greitam atnaujinimui dienos eigoje, ypač mieste ar kelionėse. Be to, purškiama forma leidžia naudoti apsaugą net ant makiažo, nesugadinant jo. Tačiau, lyginant su tradiciniu kremu, jos veiksmingumas priklauso nuo naudojimo būdo – purškiant dalis produkto gali išsisklaidyti ore, o ant odos patekti per mažas kiekis, todėl norint efektyvios apsaugos, vertėtų priemonę švelniai įmasažuoti. 

Tradiciniai kremai nuo saulės leidžia lengviau kontroliuoti padengimo tolygumą ir kiekį, ir dažnai būna riebesnės, drėkinančios tekstūros bei tinka jautriai ar sausai odai. Todėl kasdieniam naudojimui ir ilgam buvimui saulėje geriau rinktis kremą, o purškiama priemonė puikiai tiks kaip papildoma ar patogi apsauga daug judant, keliaujant ar tiesiog norint atnaujinti apsaugą dienos metu.

Kodėl SPF svarbus ne tik vasarą?

Daugeliui žmonių atrodo, kad apsauga nuo saulės reikalinga tik karštomis vasaros dienomis, kai kaitinamės saulėje prie jūros ar baseino. Tačiau tai vienas didžiausių mitų, susijusių su odos apsauga. Tiesa ta, kad UV spinduliai veikia visus metus, net ir tada, kai saulė slepiasi už debesų, o lauke atrodo vėsu ar apniukę.

Net ir debesuotu oru iki 80% ultravioletinių spindulių prasiskverbia pro debesis ir pasiekia mūsų odą. Todėl apsiniaukusi diena sukuria klaidingą iliuziją – mes galvojame, kad oda saugi, o iš tikrųjų ji vis tiek gauna žalingą UV spindulių poveikį. Be to, daugelis stiklų taip pat praleidžia UVA spindulius, kurie skatina priešlaikinį odos senėjimą, pigmentines dėmes ir net odos vėžio vystymąsi. Taigi, net jei visą dieną praleidžiate biure ar automobilyje, SPF apsauga yra būtina – ypač veidui, kaklui, rankoms.

O pavyzdžiui žiemos metu, ypač kalnuose ar slidinėjant, UV spinduliai tampa dar intensyvesni dėl sniego atspindžio. O tai reiškia, kad jūsų oda gauna stiprų saulės spindulių poveikį net tada, kai oras atrodo šaltas ir visai nekenksmingas. Na, o keliaujant, ypač į pietų kraštus ar aukštesnes vietoves, saulės spinduliai yra dar intensyvesni. Net kelios valandos be apsaugos gali sukelti nudegimą, odos sudirgimą ar suaktyvinti pigmentaciją. Todėl keliaujant būtina pasirūpinti tinkamu kremu nuo saulės ir nepamiršti atnaujinti apsaugos kas kelias valandas.

Šaltiniai:

• Li H, Colantonio S, Dawson A, Lin X, Beecker J. Sunscreen Application, Safety, and Sun Protection: The Evidence. J Cutan Med Surg. 2019 Jul/Aug;23(4):357-369. doi: 10.1177/1203475419856611. Epub 2019 Jun 20. PMID: 31219707.

• He H, Li A, Li S, Tang J, Li L, Xiong L. Natural components in sunscreens: Topical formulations with sun protection factor (SPF). Biomed Pharmacother. 2021 Feb;134:111161. doi: 10.1016/j.biopha.2020.111161. Epub 2020 Dec 24. PMID: 33360043.

• Petersen B, Wulf HC. Application of sunscreen--theory and reality. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2014 Apr-Jun;30(2-3):96-101. doi: 10.1111/phpp.12099. Epub 2014 Jan 6. PMID: 24313722.

• Linden KG. Commentary: Sunscreen sun protection factor (SPF): Is higher better? J Am Acad Dermatol. 2018 May;78(5):911-912. doi: 10.1016/j.jaad.2018.02.056. Epub 2018 Mar 13. PMID: 29548519.

• Schalka S, Reis VM. Sun protection factor: meaning and controversies. An Bras Dermatol. 2011 May-Jun;86(3):507-15. English, Portuguese. doi: 10.1590/s0365-05962011000300013. PMID: 21738968.