Tabletės
Kalis yra vienas iš svarbiausių mineralų, reikalingų tinkamai žmogaus organizmo veiklai. Jis palaiko skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą, užtikrina nervų sistemos ir raumenų funkciją bei padeda reguliuoti kraujospūdį. Nors daugelis žmonių pakankamai kalio gauna kasdien su maistu, tam tikrais atvejais šio mineralo atsargos gali sumažėti dėl ligų, intensyvaus fizinio krūvio ar vartojamų vaistų. Tad kai iš natūralių šaltinių jo gauname nepakankamai, kalio tabletės tampa efektyviu būdu užtikrinti tinkamą šio mineralo kiekį organizme.
Kodėl kalis yra toks svarbus organizmui?
Kalis – tai esminis mineralas, atliekantis daugybę svarbių funkcijų žmogaus organizme. Jis yra elektrolitas, kuris palaiko skysčių balansą, užtikrina nervų sistemos veiklą ir raumenų susitraukimus. Be pakankamo kalio kiekio, organizmas negali tinkamai funkcionuoti. Pagrindinės kalio funkcijos yra šios:
Skysčių ir elektrolitų pusiausvyros palaikymas. Kalis kartu su natriu padeda palaikyti tinkamą vandens kiekį ląstelėse ir už jų ribų. Tai ypač svarbu norint išvengti dehidratacijos bei palaikyti sveiką kraujospūdį.
Nervų sistemos funkcija. Kalis dalyvauja perduodant nervinius impulsus, todėl jis būtinas tinkamam smegenų, nervų sistemos ir viso kūno funkcionavimui.
Raumenų funkcija ir susitraukimai. Kalis padeda užtikrinti sklandų raumenų susitraukimą, įskaitant širdies raumenį.
Kraujospūdžio reguliavimas. Kalio vartojimas taip pat gali padėti palaikyti normalų kraujospūdį.
Širdies funkcijos palaikymas. Kalis padeda palaikyti tinkamą širdies ritmą, todėl jis yra būtinas siekiant išvengti širdies ritmo sutrikimų (aritmijų). Tačiau taip pat labai svarbu vengti ir kalio pertekliaus, kadangi šis gali būti itin pavojingas sveikatai.
Kas nutinka, kai organizme trūksta kalio?
Kalio trūkumas, dar vadinamas hipokalemija, gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Dažniausi simptomai yra nuolatinis nuovargis ir silpnumas, raumenų mėšlungis ir skausmas, širdies ritmo sutrikimai, virškinimo sutrikimai bei kraujospūdžio pokyčiai. Be to, esant kalio trūkumui, gali atsirasti nervų sistemos sutrikimų, tokių kaip dilgčiojimas ar galūnių tirpimas. Norint užtikrinti gerą savijautą ir išvengti šių problemų, svarbu palaikyti pakankamą kalio kiekį mityboje. O esant kalio trūkumui, galite vartoti kalio tabletes, ar papildus miltelių forma.
