Vyrams

Maisto papildai vyrams - kodėl jie naudingi?

Papildai vyrams gali būti skirti įvairiems tikslams ir poreikiams, atsižvelgiant į jų sveikatos būklę bei gyvenimo būdą. Subalansuoti maisto papildai vyrams padeda stiprinti bei atstatyti raumenis po sunkių treniruočių. Padeda palaikyti sveiką testosterono lygį. Taip pat palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Be to, papildai vyrams padeda palaikyti normalią spermatogenezę bei užtikrina normalią reprodukcinės sistemos funkciją. Papildai vyrams taip pat padeda didinti energijos lygį ir sumažinti nuovargį. Tačiau svarbu paminėti, kad prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, verta pasitarti su gydytoju arba vaistininku, kuris padėtų nustatyti tinkamą papildų dozavimą ir pasirinkti tokius produktus, kurie atitinka individualius poreikius ir sveikatos būklę.

Testosteronas - kodėl jis toks svarbus?

Testosteronas yra hormonas, kuris palaiko gerą vyrų sveikatą. Esant sveikam hormoniniam fonui, vyras jaučiasi linksmas, energingas, neturi problemų su seksualiniu potraukiu. Treniruočių metu pasiekiami geri rezultatai: didėja raumenų masė, ištvermė ir aktyviau deginami poodiniai riebalai. Testosterono lygio palaikymas yra svarbus kiekvienam vyrui, ne tik profesionaliai sportuojančiam, kaip daugelis mano. Hormono lygis tiesiogiai priklauso nuo vyro amžiaus, gyvenimo būdo, fizinio aktyvumo, mitybos ir vartojamų vaistų. Esant žemam testosterono lygiui susiduriama su potencijos problemomis, greitai prarandama raumenų masė, didėja riebalų kiekis bei kenčia nervų sistema – atsiranda polinkis į depresiją ir miego sutrikimus, prastėja atmintis.

Pagrindinės testosterono funkcijos:

• Atsakingas už seksualinį potraukį
• Teigiamai veikia reprodukcinę funkciją ir spermatogenezę
• Didina raumenų apimtį
• Dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose
• Suteikia atsparumą fiziniam ir psichologiniam stresui

Papildai vyrams padedantys palaikyti testosterono koncentraciją kraujyje

Tokie papildai vyrams yra saugūs, dažniausiai augalinės kilmės preparatai. Jie stimuliuoja testosterono gamybos procesus. Kiekvienas vyras, su amžiumi, susiduria su hormonų sistemos pokyčiais. Pirmuosius požymius galima pastebėti sulaukus maždaug 30-35 metų, kai sumažėja energijos lygis treniruočių metu ir tuo pačiu mažėja ištvermė.

Koks šių papildų poveikis vyrų organizmui?

• Padeda padidinti ištvermę, todėl ilgėja treniruotės trukmė ir greitėja raumenų masės augimas
• Gerėja nuotaika
• Padidėja seksualinis potraukis
• Sulėtėja hormoninis senėjimas
• Padeda pagerinti medžiagų apykaitą, dėl ko mažėja kūno riebalų ir padidėja raumenų masė
• Skatina baltymų ir glikogeno patekimą į raumenis, taip padeda atsigauti po fizinio krūvio
• Teigiamai veikia imuninę sistemą ir širdies ir kraujagyslių sistemą

Papildai prostatos funkcijai

Prostata yra vyrų reprodukcinės sistemos dalis, kuri yra po šlapimo pūsle ir supa dalį šlaplės. Prostatos liauka gamina skystį, kuris išsiskiria į spermą ejakuliacijos metu. Prostata taip pat vaidina svarbų vaidmenį vyrų šlapinimosi procese. Ši kontroliuoja šlaplės atidarymą ir uždarymą. Prostatos problemos, tokios kaip jos padidėjimas ar uždegimas, gali sukelti šlapinimosi problemų, pavyzdžiui, sunku pradėti šlapintis, silpnas šlapimo nutekėjimas, poreikis dažnai šlapintis arba nepilnas šlapimo pūslės ištuštinimas.

Tačiau yra nemažai maisto papildų vyrams, kurie gali padėti palaikyti vyro sveikatą ir sumažinti riziką susirgti prostatos ligomis. Žinoma, svarbu suprasti, kad maisto papildai nepakeičia vaistų ir negali visiškai užkirsti kelio prostatos ligų atsiradimui. Prostatos funkcijai palaikyti rekomenduojami maisto papildai, kurių sudėtyje yra cinko, vitamino E, omega-3 riebalų rūgščių ir kvercetino. Tačiau prieš pradedant vartoti bet kokį maisto papildą, svarbu pasitarti su gydytoju arba vaistininku, kad jis patartų ir nurodytų rekomenduojamą dozę atsižvelgiant į individualias ypatybes bei poreikius.

Naudingi vitaminai vyrams

Vitaminas A. Gali pagerinti odos būklę, regėjimą ir bendrą savijautą. Šis vitaminas gali turėti teigiamą poveikį erekcijai. Gali suaktyvinti testosterono gamybą ir pagerinti reprodukcines funkcijas.

B grupės vitaminai: B1 gali pagerinti koncentraciją ir atmintį bei užtikrinti optimalią smegenų veiklą. Vitaminas B6 stiprina nervų ir imuninę sistemą, gerina nuotaiką. Taip pat padeda reguliuoti hormonų aktyvumą. Vitaminas B9 gali pagerinti urogenitalinės sistemos veiklą ir spermatogenezę. Vitaminas B12 padeda normalizuoti virškinimo sistemos veiklą.

Vitaminas C. Pastarasis gali sustiprinti kraujagysles ir padidinti atsparumą stresinėms situacijoms. Gerai apsaugo organizmą nuo įvairių bakterijų ir infekcijų. Pašalina blogąjį cholesterolį iš organizmo. Taip pat didina testosterono kiekį, gerina savijautą ir nuotaiką. Gera prostatos ir impotencijos profilaktika.

Vitaminas D. Papildo fosforo ir kalcio trūkumą organizme. Gali sustiprinti raumenų audinį ir kaulus. Tai pat gali padidinti libido ir lytinių hormonų gamybą. Atkuria hormonų pusiausvyrą ir gerina bendrą savijautą.

Vitaminas E. Stipriną kraujagyslių sieneles ir dalyvauja riebalų apykaitoje organizme. Padeda užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimui. Taip pat stimuliuoja kraujo tekėjimą į lytinius organus.

Vitaminas K. Pastarasis reikalingas normaliam kraujo krešėjimui užtikrinti.

Naudingi mineralai vyrams

Cinkas. Padeda palaikyti vaisingumą ir reprodukcinės sistemos veiklą bei normalią testosterono koncentraciją kraujyje.

Selenas. Padeda palaikyti normalią spermatogenezę bei reprodukcinės sistemos veiklą.

Magnis. Padeda palaikyti normalią raumenų funkciją, energijos apykaitą ir mažinti nuovargį. 

Manganas ir geležis. Pastarieji sustiprina kamieninių ląstelių veiklą, gerina savijautą ir stiprina imuninę sistemą.

Kaip vartoti papildus vyrams?

Visada laikykitės rekomenduojamos dozės, kuri nurodyta ant etiketės, arba tokios, kokią nurodė gydytojas. Vartokite papildus kartu su maistu, kadangi dauguma vitaminų ir mineralų būna geriau absorbuojami, kai vartojami su maistu. Dėl šios priežasties juos geriausia vartoti valgio metu arba po valgio. Jei norite maisto papildus derinti su kitais papildais ar vaistais - pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Būkite kantrūs, kadangi poveikis neatsiras iš karto. Kai kurie vitaminai ir maisto papildai gali reikalauti laiko, kad jų nauda būtų pastebima. Todėl labai svarbu vartoti papildus reguliariai. Tačiau atminkite, kad vartojant maisto papildus labai svarbu įvairi ir subalansuota mityba.