Mažinantys potraukį rūkyti
Tabletės nuo rūkymo
Tabletės nuo rūkymo yra viena iš populiariausių priemonių tiems, kurie nori mesti rūkyti. Šie nereceptiniai vaistai nuo rūkymo organizme veikia panašiai kaip nikotinas - ir taip sumažina potraukį cigaretėms. Be to, nereceptiniai vaistai nuo rūkymo padeda ne tik sumažinti potraukį, bet ir valdyti abstinencijos simptomus, tokius kaip nervingumas, dirglumas ar nuotaikos svyravimai.
Rinkoje galima rasti kelis skirtingus tablečių nuo rūkymo variantus. Vienas iš jų yra tabletės nuo rūkymo TABEX. Jų sudėtyje yra citizino – augalinės medžiagos, kurios veikimo mechanizmas panašus į nikotiną, tačiau yra mažiau toksiškas. Šios tabletės mažina potraukį tabakui ir nemalonias abstinencijos sindromo pasekmes. Citizinas, kaip ir nikotinas, veikia tuos pačius receptorius kaip ir paprastos cigaretės.
Kramtomoji guma nuo rūkymo
Vaistinė kramtomoji guma nuo rūkymo yra dar vienas populiarus pasirinkimas tarp tų, kurie bando mesti rūkyti. Ji veikia absorbuojant nikotiną per burnos gleivinę. Kramtomoji guma suteikia mažas nikotino dozes, kai to reikia, todėl ji padeda kontroliuoti potraukį rūkyti, ypač kai atsiranda staigus noras užsirūkyti. Kramtomojoje gumoje yra nikotino, kurio yra mažiau nei cigaretėje, tačiau užtenka susidoroti su noru rūkyti ir sumažinti nemalonius abstinencijos simptomus. Cigarečių pakeitimas kramtomąja guma gali padėti sėkmingai mesti rūkyti, palaipsniui mažinant cigarečių kiekį, kol pavyks mesti visiškai.
Norint pasiekti geriausių rezultatų, gumą reikia kramtyti lėtai, kol pajusite skonį ar dilgčiojimą burnoje. Tada sustoti ir palaukite kelias minutes, tuomet vėl tęsti kramtymą. Toks metodas padeda nikotinui tolygiai absorbuotis į organizmą ir ilgiau išlaiko jo poveikį. Kramtomoji guma nuo rūkymo yra itin patogi priemonė, nes ją galima naudoti bet kada ir bet kur. Tai ypač naudinga situacijose, kai potraukis rūkyti pasireiškia netikėtai, pavyzdžiui, stresinėse situacijose ar būnant tam tikroje aplinkoje. Be to, skirtingai nuo tablečių ar pleistrų, kramtomąją gumą galite naudoti pagal poreikį, o ne tam tikrais nustatytais laiko intervalais.
Pleistras nuo rūkymo
Pleistras nuo rūkymo yra vienas iš populiariausių būdų mesti rūkyti tiems, kurie nori stabilios ir tolygios nikotino dozės visą dieną. Pleistras palaipsniui išskiria nikotiną, kuris absorbuojamas per odą. Taip palaikomas nuolatinis nikotino tiekimas, kad būtų išvengta staigaus noro užsirūkyti. Be to, pleistras nuo rūkymo gali padėti sumažinti abstinencijos sindromo simptomus, tokius kaip galvos skausmas, dirglumas, sunkumas susikaupti ir kt. bei gali padėti pamiršti apie potraukį cigaretėms dienos eigoje.
Pleistrą reikia užklijuoti ant švarios, sausos odos, dažniausiai ant klubo, krūtinės ar kitoje vietoje, kur oda nėra pernelyg jautri. Kiekvieną dieną pleistrą reikia klijuoti vis kitoje vietoje. Pleistras dėvimas tam tikrą laiką (dažniausiai 16-24 valandas) ir turi būti keičiamas kasdien. Pleistrai nuo rūkymo palaiko pastovų nikotino kiekį organizme, todėl jie yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori išvengti staigių rūkymo potraukio priepuolių bei atsikratyti šio įpročio. Tačiau kai kurie žmonės gali jausti diskomfortą naudojant pleistrus arba pastebėti odos dirginimą. Tokiu atveju reikėtų pasirinkti kitą pakaitinės nikotino terapijos priemonę.
Kaip pasirinkti tinkamiausią priemonę?
Kokią priemonę pasirinkti, priklauso nuo jūsų rūkymo įpročių, gyvenimo būdo ir asmeninių preferencijų. Jei rūkote daug ir norite efektyvios pagalbos visą dieną, tinkamas pasirinkimas gali būti pleistrai nuo rūkymo. O jei norite turėti galimybę reaguoti į staigius potraukio priepuolius, kramtomoji guma ar tabletės nuo rūkymo gali būti geresnis pasirinkimas. Visuomet rekomenduojama pasitarti su vaistininku ar gydytoju, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar vartojate kitus vaistus. Jie gali patarti, kuri priemonė geriausiai atitiks jūsų poreikius.
Papildomi patarimai norintiems mesti rūkyti
Mesti rūkyti nėra lengva, todėl be pakaitinės nikotino terapijos gali prireikti ir psichologinės paramos. Dalyvavimas rūkymo metimo programose, elgesio terapija ar kitos psichologinės priemonės gali padėti lengviau susidoroti su potraukiu. Taip pat svarbu palaikyti sveiką gyvenimo būdą, įtraukti fizinį aktyvumą, tinkamai maitintis ir stengtis išvengti stresinių situacijų, kurios provokuoja norą užsirūkyti.
