Sveikas maistas
Šiais laikais sveikas maistas tampa vis aktualesniu beveik kiekvienam asmeniui. Stebinti tai neturėtų – daugėjant nutukimo ir įvairių kitų ligų atvejų, žmonės atsigręžia į tai, kas yra jų lėkštėse. Laimei, sveikas maistas į namus gali būti pristatytas greičiau nei kada nors anksčiau. Taigi, papildyti savo racioną naudingais produktais dar niekuomet nebuvo taip paprasta.
Sveikas maistas – ką žinoti svarbiausia?
Sveikas maistas gali būti labai įvairus. Tai – skirtingi aliejai, sėklos, žolelės, vaisiai, daržovės ir panašūs produktai. Visgi, viena iš svarbiausių sveikos mitybos taisyklių reikėtų įvardinti įvairovę. Taigi, jei norite gauti savo organizmui reikalingų medžiagų, atminkite valgyti kuo daugiau skirtingų produktų. Kita vertus, reikėtų nepamiršti ir saiko. Net patys sveikiausi produktai vartojami itin dideliais kiekiais gali pakenkti. Visgi, siūlome nemažai skirtingo maisto, kurį pravartu įtraukti į savo racioną. Taigi, belieka pasirinkti labiausiai Jums tinkamus variantus.
Obuolių sidro actas
Obuolių sidro actas yra išties sveikas ir ganėtinai plačias panaudojimo galimybes turintis produktas. Jis puikiai tinka salotoms, sriuboms, padažams bei įvairiems gėrimams. Be to, obuolių sidro actą galima įtrinti į odą, mat šis veikia gaivinančiai. Kai kurie žmonės jo taip pat įsipila į vonią. Obuolių sidro actas pasižymi didele privalumų gausa. Pastebima, kad jis suteikia ilgesnį sotumo jausmą. Taigi, šis gali tikti žmonėms, kurie mėgina atsikratyti nereikalingais kilogramais. Be to, actas taip pat yra naudingas virškinimo sistemai. Šio sudėtyje gausu natūralių fermentų, kurie teigiamai veikia žarnyną. Teigiama, jog tai ganėtinai stipri priešuždegiminė priemonė. Be to, acto rūgštis gali padėti išvengti kandidozės dauginimosi protezus dėvintiems žmonėms. Šis taip pat naudingas žmonėms, sergantiems atopiniu dermatitu. Taigi, kaip galite matyti, privalumų gausu. Belieka pasirinkti tikrai kokybišką produktą ir tuo pasinaudoti.
Kanapių sėklų aliejus
Kanapių sėklų aliejus yra išties naudingas produktas. Ką apie jį žinoti reikėtų kiekvienam? Visų pirma, šio produkto sudėtyje gausu tokių medžiagų, kaip vitaminai A, B, C, D ir E. Be to, čia galima rasti magnio, geležies, cinko, kalcio ir kitų mikroelementų. Svarbu paminėti, jog kanapė yra vienintelis augalas, savo sudėtyje turintis vitamino D, kuris būtinas kalio absorbcijai. Kita vertus, aliejuje taip pat galima rasti organizmui svarbių riebiųjų rūgščių. Toks produktas yra labai naudingas plaukams bei odai. Be to, juo galima sustiprinti nagų odeles. Visų pirma, kanapių aliejus maitina ir minkština odą, atstato jos tonusą, šalina toksinus. Be to, šis produktas pristabdo priešlaikinį senėjimą bei suteikia kūnui elastingumo. Kanapių aliejus taip pat mažina odos paraudimą ir gydo žaizdeles. Kita vertus, kaip jau minėjome kiek anksčiau, šis produktas itin naudingas plaukams. Pirmiausia, aliejus suteikia jiems spindesio ir apimties. Be to, toks produktas gali padėti susitvarkyti su nepaklusniais bei linkusiais šiauštis plaukais. Visgi, kanapių aliejus ne ką mažiau naudingas mūsų sveikatai. Jis stiprina imuninę sistemą, skatina greitesnį ląstelių augimą ir stabdo bakterijų dauginimąsi. Be to, pastebėta, kad aliejaus vartojimas gali sumažinti menstruacijų sukeliamą skausmą.
Linų sėmenys
Linų sėmenys yra dar vienas sveikas maistas, kurio įsigijimą pravartu apsvarstyti kiekvienam. Visų pirma, šių sudėtyje gausu omega-3 ir omega-6 riebiųjų rūgščių. Be to, čia galima rasti kalcio, magnio, fosforo ir vitamino E. Linų sėmenyse yra nemažai skaidulų, todėl jos suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Be to, tai gali pagerinti virškinimo veiklą ir padėti susidūrus su vidurių užkietėjimu. Reguliarus linų sėmenų vartojimas taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme. Be to, daugelis su refliuksu susidūrusių žmonių vartoja specialų kisielių. Teigiama, kad toks linų sėmenų pagaminimo būdas padeda atsigauti skrandžio gleivinei. Šiame produkte taip pat gausu medžiagų, kurios yra naudingos regėjimui. Be to, linų sėmenis į savo mitybą pravartu įtraukti svorį metantiems žmonėms. Kaip galite matyti – privalumų gausu. Taigi, belieka jais pasinaudoti.
Tikrojo margainio sėklos
Margainis – tai vienerius arba kelis metus gyvuojantis žolinis augalas, galintis užaugti iki 150 centimetrų. Šis pasižymi išties didele privalumų gausa. Tikrojo margainio sudėtyje galima rasti tokių medžiagų, kaip histaminas, tiraminas, eteriniai aliejai, flavonoidai, įvairūs vitaminai ir mineralai. Kuo naudingos šio produkto sėklos? Teigiama, jog margainio vartojimas gali neutralizuoti virusus. Be to, jis gana efektyviai pašalina įvairias kenksmingas medžiagas iš kepenų. Margainis taip pat skatina ląstelių regeneraciją. Kita vertus, šis tinka ir kai kuriems virškinimo sutrikimams gydyti. Žinoma, tai turėtų išlikti tik pagalbine, o ne pagrindine priemone susirgus. Visgi, margainio negalima naudoti nėščiosioms ir žindančioms. Greičiausiai kyla klausimas – kaip paruošti jo sėklas? Daugelis žmonių ruošia užpilą arba arbatą. Pirmuoju atveju tereikia stikline vandens užpilti vieną arbatinį šaukštelį sėklų. Tuo tarpu, jeigu norite arbatos, pilkite verdantį vandenį ir palaukę apie 10 minučių nukoškite. Nepamirškite, kad margainį vartoti reikėtų atsargiai, mat jo galima perdozuoti. Tokiu atveju pasireiškia pykinimas ir vėmimas.
Chia sėklos
Chia sėklos vis labiau populiarėja visame pasaulyje. Teigiama, kad jos padeda kontroliuoti alkio jausmą, todėl yra itin naudingos svorį metantiems žmonėms. Be to, chia sėklas nesunku suvirškinti. Jas panaudoti galima itin įvairių patiekalų gamyboje. Pavyzdžiui, daugelis žmonių sėklomis gardina košes, salotas, pudingus, kokteilius. Visgi, jų panaudojimo galimybės yra kur kas platesnės. Chia sėklų sudėtyje gausu sveikatai naudingų medžiagų. Tai – omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys, fosforas, kalis, kalcis, cinkas, varis. Be to, čia taip pat galima rasti vitaminų A, B, D ir E, geležies, mangano, niacino, tiamino. Chia sėklos savo sudėtyje turi nemažai baltymų bei skaidulų. Visgi, jei niekuomet tuo pernelyg nesidomėjote, greičiausiai kyla klausimas – kokiais privalumais pasižymi šis produktas? Jų yra tikrai nemažai. Visų pirma, chia sėklos gali padėti išlaikyti odos jaunatviškumą. Be to, jos skatina reguliarų tuštinimąsi ir suteikia greitą sotumo jausmą. Chia sėklos taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jos gali suteikti energijos ir labai tinka sportuojantiems asmenims. Sėklos taip pat naudingos širdžiai, kaulams bei dantims. Taigi, kaip galite matyti, privalumų gausu. Visgi, chia sėklos turi šalutinių poveikių, apie kuriuos reikėtų žinoti. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms pasireiškia nemalonus jausmas skrandžio srityje. Dažniausiai tai susiję su pernelyg dideliu sėklų kiekiu. Taigi, nepamirškite šiomis mėgautis saikingai.
Pelyno arbata
Pelyno arbata pasižymi itin didele privalumų gausa. Ji naudinga tiems, kurie susiduria su įvairiais virškinimo sutrikimais. Be to, pelynas gali padėti pagerinti apetitą ir atsikratyti parazitais. Visgi, arbatos nereikėtų vartoti pernelyg daug. Profilaktiniam vartojimui užtenka 7 dienas išgerti maždaug po vieną puodelį. Kitu atveju, galite susidurti su šalutiniais pelyno poveikiais. Taigi, svarbiausia yra jausti saiką. Įprastai pelyno žoleles reikia užplikyti vandeniu ir gerti kaip arbatą. Jeigu skonis pernelyg kartus, sumaišykite gėrimą su medumi. Kai kurie žmonės pelyno žoleles nusprendžia pakramtyti. Tai yra puiki burnos gleivinės dezinfekcinė priemonė.
